【マジやばい】寝付けない時の対処法

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こんにちは!
ごうです。

皆さん、早く寝たいのに
全く寝付けなくて

寝不足になったことは
ありませんか?

かつての僕は
激務で疲労困憊で

早く寝たいのに
寝れないことが

何度もありました。

「沢山寝てスッキリ
させたいのに

また寝不足かよ…」
寝付けない時から

憂鬱で寝起きもぐったり…
仕事の準備も嫌になって

仕事意欲も劇落ちして
最悪でした…

日中も眠すぎて
集中力が低下し

仕事効率はガタ落ち…
ちょっとしたミスも

増えて上司から
ガチで怒られて

自己嫌悪になりました…。
「自分なんかダメなんだ。

どれだけ頑張っても
無駄なんだ…」

どんどんネガティブに
なっていきました。

メンタル的にもかなり
しんどくなって

「もう逃げたい…
仕事なんか嫌だ…」

落ちるところまで
落ちてしまいました。

そこで寝付けない時に
好きなYoutubeを見て

リラックスして寝たら
寝つきが良くなり

睡眠時間が確保され
睡眠の質も上がって

朝まで爆睡できるように
なりました。

寝付けないストレスも
無くなり

激務の疲労がかなり
取れるようになりました。

朝もスッキリ起きれて
仕事の準備もササっと

終えられて気分が
グンと上がりました。

仕事意欲も上がり
集中力も爆上がりして

仕事効率がグンと
上がりました。

上司からも高い
評価を得られて

自己肯定感が
ガンと上がって

1日の充実度が
劇的に上がりました。

寝付けない時に
好きなYoutube見て

リラックスして寝たら
寝つきが一気に良くなって

睡眠時間が確保できて
人生の幸福度が上がった

話をしていきます。
では好きなYoutubeを見て

リラックスして寝ると
どのくらい効果があるのか?

この事について
話していきます。

好きなYoutubeを見て寝ると寝つきは良くなるの?

好きなYoutubeを見て寝ると
ビックリするぐらい

寝つきが良くなって
爆睡できます。

なぜならナチュラルに
リラックスできて

心が平穏に保たれて
呼吸も整って

ぐっすり
寝れるからです。

寝付けない時は
どうしても焦りが生じて

呼吸が乱れて
寝付けなくなります。

それでどんどんストレスが
増えていって

疲労が増します。でも
好きなYoutubeを見ると

気持ちが楽になり
肩の力が抜けて

そのままベッドで寝たら
爆睡できます!

「でもそんなことで
爆睡できたら悩まないわ…」

そう疑ってしまう方も
いらっしゃるかと思うので

どんな風に意識して
見ればいいのか?

について話していきます。

何を意識するの?

僕が今行っているのは
ただただ気になるYoutubeを

ひたすらぼーっと
見ています。

「寝る前のYoutubeは
睡眠に悪影響では?」

実際そういう情報が
出回っていますが

寝付けないなら
何かアクションを

起こさないと
いけないんです。

さらに好きなYoutubeを
見てる時点で

無意識にリラックス
状態になって

呼吸が整ってきます。

そうすると気持ちも
落ち着いてきて

だんだん眠気が
襲ってきます。

そうなったときに
ベッドに入ると

ぐっすり寝れます。
睡眠時間が少なくなっても

寝付けない時点で
そこは変えられません。

だとしたら少しでも
心を平穏にして

リラックスした状態で
寝つきを良くした方が

ストレスも軽減されて
ぐっすり寝れます!

好きなYoutubeは人それぞれ
違うのでそこは自分が

興味のあるものを見て
リラックスして寝つきを

良くしましょう!

最後に

これまで話した通り
寝付けない時は

好きなYoutubeを見て
寝ると呼吸が整って

ぐっすり寝れることが
理解できたと思います。

まずは寝付けない時は
迷わず好きなYoutubeを見て

寝ましょう!

たったそれだけで
心が楽になって

寝つきが良くなり
睡眠効率も上げられて

翌朝スッキリ起きれます!
多少睡眠時間が減っても

寝付けないストレスより
ぱっと寝れて

次の日スッキリ
起きれた方が断然

1日の充実度が上がります!
僕と一緒に寝付けない時を

打破して快眠に
繋げていきましょう!

P.S.

僕のように仕事が忙しく
熟睡できずに悩んでいる人は

多いでしょう。
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