【超重要】これを辞めるだけで劇的に心が楽になって快眠できる!

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皆さん、こんにちは!
ごうです。

皆さん、寝付けない時
ありませんか?

大体そういう時って
焦りませんか?

ちなみに僕は
めちゃくちゃ焦ってました。

「このままだと明日
寝不足で仕事中眠くなるかも…」

それでストレスがかかって
もっと寝つきが悪くなって

寝不足確定…
朝から憂鬱な気分スタート…

案の定、仕事中
ウトウトして

意識が飛ぶこともあって
通常ならミスしない事も

ミスが多発して
上司にガチギレされる…

そうすると自己否定が始めり
「俺は全然ダメなんだ…」

そのマインドで仕事してると
肩に余計な力が入って

余計ミスが出て
負の連鎖が止まりませんでした。

寝付けないだけで悩みが
どんどん膨れ上がり

メンタルが本当に
壊れて鬱っぽくなりました。

「あぁ仕事行きたくない…
人生なんかどうでもいい…」

どうしようもない状態まで
落ちて途方に暮れていました。

でも「寝付けなくたっていい!
横になってるだけでいいや!」

と受け入れて寝たら
心が楽になって

肩の力が抜けて
寝付くのに時間がかかっても

睡眠効率がグンと
上がってぐっすり

寝られるようになりました。
睡眠時間がちょっと少なくても

寝起きは意外とスッキリして
パッと起きられて

寝付けないストレスも
消えました。

仕事中もウトウトすることが
無くなって

気持ちよく集中して仕事が
できるようになりました。

仕事でちょっとした
ミスをしても

すぐ切り替えられて
「よしっ次に活かそう!」

と前向きに考えられる
ようになりました。

寝付けないことを
受け入れて寝たら

肩の力が抜けて
ぐっすり寝られるようになった

話をしていきます。
では寝付けないことを

受け入れて寝ると
どのくらい効果があるのか?

この事について
話していきます。

寝付けない事を受け入れる?

寝付けない事を受け入れて
寝ると肩の力が抜けて

ぐっすり寝れます。
なぜなら寝付けない自分を

受け入れて認めて
あげることで

自分に安心感を与えられて
リラックスできるからです。

ほとんどの人は
寝付けないことがダメだと

思い込みすぎて自分を
自分で苦しめてしまいます。

それがかえってストレスに
なって余計寝れなくなります。

でもそんな寝付けない自分を
可愛がって許してあげたら

気持ちが物凄く軽くなり
「寝れなくてもいいや~!」

ぐらいの気持ちでいると
呼吸も整ってきて

肩の力も抜けて
爆睡できます!

「でもそんなんで
爆睡できたら悩んでない…」

疑ってしまう方も
いらっしゃるかと思うので

どんな風に意識して
やればいいのか?

について話していきます。

何を意識するの?

僕が今行っているのは
「あぁ寝付けないのね~。

まぁそんな日もあるよ。
じゃあ携帯でもいじろうかな!」

そんな感じで携帯を
いじったり音楽を

聞いたりします。

「寝る前の携帯や音楽は
睡眠に悪影響では?」

実際そういう情報が
出回っていますが

寝付けないなら
何しても良いんです。

むしろ携帯触っちゃダメ!
とかルール作りする方が

かえってストレスになって
余計寝れなくなるので

好きな事をするのが
良いんです。

そうすると気持ちが
落ち着いてきて

だんだん眠気が
襲ってきます。

そうなったときに
スパンと寝ます。

睡眠時間が多少短くなっても
寝付けない時点でそこは

変えられません。
だったら少しでもストレスを

無くした状態で寝た方が
寝起きもスッキリして

意外とスッキリ
起きられます!

人それぞれ好きな過ごし方は
変わってくるので好きな事して

リラックスさせて
眠気を襲いましょう!

最後に

これまで話した通り
寝付けない事を受け入れて

寝ると睡眠時間は少なくても
リラックスできて

ぐっすり寝れることが
理解できたと思います。

まずは寝付けないことは
ダメという自分ルールを

捨てて寝ましょう!

たったそれだけで
心が楽になって

睡眠効率が上がって
寝起きがスッキリします!

少しの時間でも
爆睡できたら

1日の始まりが
凄くスッキリして

充実した1日を
送れるようになります!

僕と一緒に寝付けない事を
受け入れて認めてあげて

爆睡に繋げましょう!

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